co na obiad

[...] już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. Ale za to jakie ładne czasy osiągałam. Dzisiaj stwierdziłam , że zasłużyłam na czita.niby tylko zwykłe kanapki a smakowały genialnie. [...]

[...] godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone orzechy laskowe pomidor cebula ogorek papryka mix warzyw B 68g / T 11g / W 124g / 815 kcal Posiłek 3 ( I obiad godzina ok. 12:00) indyk ryz brazowy papryka cebula czerwona mix warzyw sos sojowy oliwa z oliwek B 40g / T 13g / W 93g / 623 kcal Posiłek 4 ( II obiad godzina [...]

To podam może taki przybliżony jadłospis. Śniadanie - zazwyczaj robię koktajl z jogurtu greckiego,mleka, masła orzechowego, kakao i WPC II Śniadanie - marchewka i jabłko posmarowane grubo masłem orzechowym, do tego kilka orzechów brazylijskich Obiad - dzisiaj na przykład zapiekane bakłażany i pomidory z około 200-300g pulpecików wieprzowych [...]

[...] ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach metabolicznych czy nabiale. Ja bym po prostu [...]

Dzień 38 MASA Regeneracja: 9.5h dziś pospałem do 11:30 :-D Dieta: Wpadło jeszcze troche pomidorowej więc będzie 3500kcal albo troche więcej . Nowy Plan treningowy: FBW szło bardzo dobrze ale jest sporo partii kórych nie moge porządnie męczyć czuje że brauje mi ćwiczeń więc zeminiłem na splita. Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham [...]

Mam jeszcze jedno pytanie... Załóżmy, że mam posiłek o godzinie 7:00 rano i o 10:15 rano drugie śniadanie a potem o 15:00 obiad to muszę ściśle trzymać się tych godzin czy mogę np. zjeść śniadanie o 8 lub 9 rano, drugie śniadanie o 12 a obiad o 14 itd. Trzymanie się godzin jest ważne? Tak jak to co jem na śniadanie? Muszę się tego trzymać co mam [...]

Co do trybu odżywiania to jesteś bardzo nie rozsądny i popełniasz duży błąd nie jedząc śniadania przecież to najważniejszy posiłek dnia. Możesz właśnie jeść śniadanie i obiad nawet nie dużo jak chcesz z umiarem a kolację możesz pomijać skoro tak ci zależy na tym. Jeśli chcesz sie odchudzać dalej :) A jeśli chcesz masować to conajmniej 5 posiłków [...]

[...] pełnoziarnisty-bardzo zdrowy i tak samo niedobry) w kanapce tej znajdowało się 50gram szynki z piersi kurczaka, 20gram ogórka i pomidora. Po powrocie ze szkoły jadałem obiad(przewaznie przed treningiem około godziny przed) Jadłem 150gram gotowanej piersi z kurczaka w jakiejs przyprawce by było to smaczniejsze i do tego, po 20minutach od [...]

ktora dieta najlepsza? Śniadanie I 8:00 (bardzo ważny posiłek w ciągu dnia): Płatki owsiane 100g+200g płatków owsianych 3 jaja kurze gotowane Śniadanie II 11:30: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Mięso drobiowe chude (pierś: indyka ,kurczaka) 100g Słonecznik 20g Obiad I 14:00: Serek wiejski 200g Makaron 100g Szynka z indyka 50g Obiad II 16:30: Kasza [...]

Szczerze, to głodny nie chodzę, podaje przykładowe 2 dni: Dzień 1. 1 śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, serek wiejski 200g, pomarańcza 2 śniadanie - 2 grejpfruty, 4 łyżeczki miodu, 40g migdałów Obiad - potrawka z indyka w pomidorach - 200g piersi z indyka, 1 cebula, 200g pomidorów, oliwa, 4 łyżki ryżu brązowego Podwieczorek - 1 [...]

[...] Zazwyczaj ziemniaki z jakimś mięsem i cebulą/schabowy/surówka || Zupa wszelkiego rodzaju IV POSIŁEK 16.00.17.00 Ogólnie rzadko jem 4 posiłek zazwyczaj to kolacja ponieważ obiad jest bardzo obfity :/ myśle nad tym posiłkiem :/ V POSIŁEK 19.00-21.00 Na kolacje zazwyczaj z 4 kromki chleba z np: ser,salami, wędliny, paprykarz, serek topiony, + [...]

[...] można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać 100% dietę i IF to była by porażka, bo wydaje mi się że to jest taki czas w którym należy zjeść z rodziną śniadanie czy obiad. Bo sami wiecie jak jest w dzisiejszych czasach, wszystko szybko i milion rzeczy do zrobienia. Trochę zluzowałem, psycha spokojna, regeneracja na maxa i znowu można [...]

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

Medium Carb Przez kolejne 2 tygodnie MC tez sie zmienia nieco: kcal: 3530 (z 3330/na zero 2700) bialko: 286g ->3,2g/kgmc (z 279g) fat: 171g ->1,9g/kgmc (z 168g) wegle: 215g ->2,4g/kgmc (z 178g) zrobilem blad przy wypisce z HC - powinny byc wegle na poziomie 2,9g/kgmc sprawa wyglada nastepujaco - jesli chodzi o ww: HC-2,9g MC-2,4g [...]

Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]

Teraz będę jadła tak: Śniadanie, 2 śniadanie, obiad- obojętnie co, będzie chleb ziemniaki, mięso wszystko co mi na myśl przyjdzie, tylko w rozsądnych ilościach później będzie posiłek potreningowy jak będzie trening, a jak nie to bez posiłek bez ww, no i nocny, też bez ww, twaróg Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać [...]

31-03-2015 - wizyta u endokrynologa Przywrócona suplementacja jodu (Jodid 100mg) Zwiększenie dawki euthyroxu (Euthyrox N115) Zwiększenie dawki metforminy (Śniadanie: Metformax 500 - Obiad: Metformax 500 - Kolacja: Metformax 1000 ) Suplementacja magnezu zostaje (MagneB6 dwa razy dziennie) Dodatkowo Vigantoletten 1000 (rano i wieczorem) i ta cała [...]

Dzień 64 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Takie coś dzisiaj wymyśliłem(bo co tu [...]

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]